mięsnie brzucha

Ponieważ przy wyciskazniu nogi powinny byc na ziemi :-) Faktycznie najbardziej obawiam, się o mięśnie brzucha ;)

1. tak to progresja jest pomocna przy treningu na sile ale takze mozna ja stosowac przy treningu na mase 2.dla mnie najlepszym zestawem treningowym na miesnie brzucha jest a6w dziala ono na wszystkie partie miesni brzucha 3.ja sadze ze lepsze sa rozpietki 4.na to pytanie nie znam odpowiedzi nie jestem znawca tak jak kolega wyzej ale napisalem co [...]

Jak już chcesz trenować mięśnie brzucha to chantla między nogi i wznosy nóg na drążku zamiennie ze spinaniem brzucha z obciążeniem - spokojnie wystarczy 8 powtórzeń w serii a tych 3-4. Zamiennie mam na myśli co drugi trening spinanie co drugi wznosy. Lubisz podciąganie na drążku to fajnie, ale wystarczy że będziesz to robił co drugi trening i [...]

A na tym zdjeciu gdzie widac twoje miesnie brzucha...sa one asymetryczne...czy to wina cwiczen czy tak napinasz po prostu...czy ogolnie tak jest ? Bo chcialbym miec symetryczne

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s x 12,10,8,8 (Przedramię) 1) Uginanie nadgarstków nadchwytem hantelką 3x15 2) uginanie nadg. podchwytem sztangą 3 x 15 Piątek: (mięsnie nóg) 1. Przysiad ze sztangą 4x 12,10,8,6 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x 10 3. Uginanie nóg leżąc 4x 15 4. Przysiady ze sztangielkami 3x 10 (łydki:) 1. Wspięcia [...]

16.01.2014 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png -jajka -makaron -płatki owsiane -chleb razowy -ser żółty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png po przebudzeniu: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa -5g beta alaniny -5g kreatyny -saw shot po [...]

ZZSK to zupełnie inna jednostka chorobowa niż dyskopatia o zupełnie innym podłozu. W ZZSK czyli zesztywniajacym zapaleniu stawów kręgosłupa dochodzi do usztywnienia kręgoslupa, choroba nieulecalna i postepująca, aktywnośc fizyczna moze ja tylko troche spowolnic. W dyskopatii najpierw trzeba popracować nad przyczyną a potem dopiero wzmacniac [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 9, DNT i DNT+ (poniedziałek-wtorek 29-30.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png W poniedziałek zrobiłam pompki do konkursu i jakieś rozciąganie, rolowanie i mobilizacje przy okazji. Wtorek to Cosgrove's Evil 8 z ciężarem 20 kg z przerwami po 90 sekund. Czas 15:54 z [...]

Kurcze, myślałem, że już trochę widać mięśnie brzucha :( . No trudno, będę redukował dalej...

Pon (klata+triceps) : ... - 100 brzuszków Wtorek (brzuch): 200 brzuszków Sroda(plecy + biceps): ... -100 brzuszków Czwartek(brzuch): 200 brzuszkow Piątek (nogi,łydki,barki,przedramiona): ... -100 brzuszków Sobota (brzuch): -200 brzuszków Proszę o DOBRĄ KRYTYKĘ z góry thx Skłony tułowia to złe ćwiczenie na mięśnie brzucha. Angażują bardziej [...]

Laski dzieki za komplemety az czlowiekowi lepiej ale dluga i zmudna droga przedemna, chociaz teraz jak cwicze z chlopakami to bardziej mi zalezy na poprawie techniki,wiekszej sile, itd,.. oczywiscie bardzo chce sie odtluscic no ale to juz jest chyba bardziej na drugim planie %-) [...]

DZIEN DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829562076bbc4f83bc4048c21c38f813.png warzywa,ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS rozgrzewkowe A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6 12/14/14/16/16 B Wiosłowanie pol sztangi 5x6 45/45/47.5/47,5/50 B1 Wyciskanie leżąc do szyi [...]

wymiary: wzrost 180 cm bic 36 cm klata 100 cm ( mój cel to masa ) i moglibyscienapisac czy te cwiczenia na miesnie brzucha co mam to czy sie nadają bo zalezy mi zeby robic 9 seri na bruch 3 na dolne miesnie 3 na skośne i 3 górne! i niewiem czy mam dobra kolejność cwiczen a moze polecicie mi jeszcze lepszy plan na brzuch?

[...] jest napisane że nalezy wykonać 3 x 12 na daną partię to oznacza to że 3 x 12 a nie 2 x 3 x 12, jeśli jest napisane że 4 x 6 to nie 3 x 4 x 6 Mięśnie brzucha to takie same mięsnie jak wszystkie inne, więc ćwiczy się je w dni treningowe, na takich samych zasadach co pozostałe grupy Polecałbym raczej treningi z tego postu : [...]

ok , nanioslam pewne poprawki w moim treningu : HIIT robie codziennie, tzn 5 dni w tyg. ,zajmuje mi okolo 5 min.korzystam z tego przykladowego treningu na HIIT, ktory zostal umieszczony powyzej,nastepnie robie przez okolo 25 min cwiczenia, na miesnie brzucha, pare seri pelnych przysiadow z obciazeniem,pompki...na miesnie posladkow cwicze co [...]

dziekuje za odpowiedz.Jesli chodzi o brzuszki,to postanowilam dac sobie na razie spokoj z a6w, po 15 dniach wymieklam,jak dla mnie wysilek i bol nie do zniesienia, zaczelam zamiast tego robic codziennie po 10, 15 min brzuszki na rozne partie miesni. W zwiazku z czym mam pytanie, jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia domowe na skosne miesnie [...]

obliques kochana, ja dopiero zaczynam z silownią, to jest dziewicze łono jak dla mnie, zaczynam dopiero od poniedziałku. Tak jak napisalas radzi również pewien gosciu "Zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe możemy wykonywać na jednym treningu lub na osobnych treningach. Najlepiej jest je łączyć, wtedy po zakończeniu ćwiczeń siłowych [...]

jezeli bedziesz robil 3 x tyg to oka jak chcesz robic 2 x tyg to zmien wykroki- to te wykroki ze sztanga na uda? po co ci to jak masz przysiady? przenoszenie - ja w swoim trzecim hit-ie wqrzucilem po plaskiej i dorzucilem skosna, to byla zdaje sie rada kogos z zaawansowanych milosnikow HST, i polegala na tym ze jak nie ma przenoszenia to zostac [...]

1. Nadal zbyt duzy body fat, przynajmniej w okolicach brzucha. 2. Spalasz miesnie brzucha zbyt czestymi treningami (5 razy w tygodniu to gruba przesada).

[...] 3s 8) Wspięcia na palce obunóż z hantlami (M. ŁYDEK) 15-20 powtórzeń 2s 9) Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w siadzie (M. PRZEDRAMION) 10-15 powtórzeń 2s Jak to teraz wygląda? Przeczytałem że mięsnie brzucha to duża partia mięśniowa więc dlaczego dopiero robimy ją na szarym końcu? Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2011-08-11 10:59:50